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Valeriana

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La Valeriana officinalis, conocida como valeriana común, es una planta medicinal utilizada tradicionalmente por sus efectos sedantes y ansiolíticos. Sus rizomas y raíces contienen compuestos bioactivos que han sido empleados en preparados naturales para favorecer la relajación y mejorar la calidad del sueño.

Propiedades medicinales

  • Sedante: Se ha utilizado para aliviar la tensión nerviosa leve y mejorar el descanso nocturno.
  • Ansiolítico: Contribuye a la reducción del estrés y la ansiedad.
  • Regulador del sueño: Se ha empleado en el tratamiento del insomnio.

Preparación

Recomendado: Dejar una cucharada sopera de valeriana en un vaso de agua fría durante 8h.

Alternativa: Infusionar 1 cucharada sopera durante 20 minutos.

Tomar antes de ir a dormir.

Contraindicaciones

El consumo de valeriana puede provocar efectos secundarios como mareos, dolor de cabeza o alteraciones digestivas. No se recomienda su uso prolongado ni su combinación con otros depresores del sistema nervioso central.

Referencias

Plantas Medicinales: El Dioscórides Renovado - Pio Font Quer, Office of Dietary Supplements (US National Institutes of Health), European Medicines Agency, Journal of Clinical Sleep Medicine, Mayo Clinic, Manual MSD versión para profesionales.

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